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闭眼3分钟,就是随时随地最好的养生!不过很多人都没做对

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闭眼3分钟,就是随时随地最好的养生!不过很多人都没做对

闭眼3分钟,就是随时随地最好的养生!不过很多人都没做对

很多人都有个误区,以为(yǐwéi)只要不动脑子,就算是放松休息了。 因此很多人回家,进(jìn)了门手机就不离手。 不管是吃饭,还是(háishì)饭后,睡前。除了做饭、洗澡,手机(shǒujī)不好拿,其他时间都在(zài)看手机。以为自己在休闲,在放松,其实全部都在耗神,身体一点都没有得到休息。 《内经》:“目受血则能视”,“五脏之精皆上注于目”。意思是只要(zhǐyào)我们用眼,就在耗血,耗五脏之精气(jīngqì)。 而且,看过中医的(de)人都知道——中医望诊可以通过看眼睛(yǎnjīng),而大致判断出(chū)这个人的神气是否充盈。当眼睛无神时,多半病情严重;若是眼神涣散了,则多半病情危重,预后不好了。 这都说明了(le),眼睛是反映身体健康与否的重要参照物。因此(yīncǐ),想要护好我们的精气、神气,少用眼是重要的方法。 今天小郎中给大家(dàjiā)推荐一个(yígè)小方法——闭目养神,让精气回归五脏,濡养内在,调养身心。 闭目养神是一种简便易行又收效(shōuxiào)明显(míngxiǎn)的身心调理方式。中医认为,“神”是生命活动的主宰,又是生命活动的总体现。《黄帝内经》曰“得神者昌,失神者亡(wáng)”,可见其重要性。 现代研究也发现,闭目养神确实有科学性。闭上双目(shuāngmù)可以大大减少外界输往大脑的(de)信息量,减轻大脑接收和处理信息的能耗,使大脑得以歇息调整。此外,闭目相当于放松(fàngsōng)了眼神(yǎnshén)经,也有助于整个神经系统的放松。 坐在一把(yībǎ)高低适宜的椅凳上,以坐下来大腿面保持水平为宜,小腿与大腿成90度,两脚平行着(zhe)地,两腿间距离稍宽(shāokuān)于肩,两手心向下自然地放在大腿上面,两眼闭合,顺其自然、放松入静。前期(qiánqī)可能有点困难,熟练后可顺利入静。 有研究显示,人体(réntǐ)通常在上午9点、下午1点和5点时感到身体困倦,此时闭眼(bìyǎn)休憩3~5分钟或10~15分钟都能取得不错的(de)恢复效果。 闭目养神(bìmùyǎngshén)还要遵守“三无”原则 第一,无(wú)目的。闭目养神时不要想着必须(bìxū)达到什么效果,它只是一个能让自己放松的保健方法而已。 第二,无定式。闭目养神不限时间、年龄,姿势不必过分拘泥(jūnì),调整至自己觉得舒适即可。但尽量不要趴在桌子上(shàng),首选坐在靠背椅上。 第三,无地点。闭目养神不必执着于地点,在保证(bǎozhèng)安全的前提下进行即可。考试、演讲前也可以闭目几分钟,有助于控制紧张(jǐnzhāng)情绪。 当你感到疲倦,不管是中午还是上班间隙,还是晚上(wǎnshàng)回家后(hòu),有时间都尽量闭目养神。让精气内收,不外散。 神志归舍,也更有助于晚上(wǎnshàng)入眠。 现在人无时无刻地刷短视频,真的危害不小(bùxiǎo)。懂得人都会远离扰乱心神的东西,保持一颗清净心,才是养生正道(zhèngdào)啊。
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